نيمکت هاي قيمت پايين در چين بهت ميگن که نيمکت مورد استفاده براي فشار هاي نيمکت در طول فني بهش ميگن يه نيمکت دامبل و يک دامبل تجهيزات بيشتر در تمرين وزن رايگان استفاده ميشه با تمرين کردن احمق شما می توانید کنترل مفاصل و عضلات در قسمت های مختلف بدن را بهبود دهید گروه های عضلات کوچک اطراف گروه عضلات هدف تمرین، و بافت های عضلانی را بهتر تحریک میکنند.
