be
Нікі лісті лаві у хіні кажуць вам, што лавькі выкарыстані для націсняў падчас тэчкі, званае анту дамбелл, і Dumbbell — найбільша звычайна карыстальная прыкладацца ў вольным вагу. Нідкі гігін у хінах кажу вам, што практычы ў дамбеллі, Вы можаце паляпшыць кантроль і мэнсаў ў розныя часткі тіла, Працоўны маленькі мнець групы мэнсаў, і лепш стимулююць цуку у злучэннех часткі кожнага мнець групы.